Idrettsskader er en vanlig forekomst, spesielt blant idrettsutøvere og personer som er fysisk aktive.

Skadene kan variere fra mindre forstuinger og strekk, til mer alvorlige tilstander som brudd og skader på ligament. Har du skadet deg selv gjennom din idrett, er det viktig å ta de riktige skrittene for å hindre skade.

Gjenoppretting

En av de viktigste tingene du kan gjøre hvis du har skadet deg selv, er å gi kroppen din tid. Hvile er viktig, prøv å unngå aktiviteter som forårsaker smerte, og bruk et kaldt pack eller is på området for å redusere betennelse og smerte. Du kan også ta reseptfrie smertestillende midler, som ibuprofen, for å hjelpe deg med å håndtere ubehaget. Husk at det er viktig å se en medisinsk fagperson og få hjelp fra eksperter hvis smerten vedvarer i mer enn noen uker.

Forebygging

Når du har restituert deg fra en skade, er det viktig å ta skritt for å hindre fremtidige skader. En vanlig treningsrutine som inkluderer kondisjonstrening, styrketrening og fleksibilitetsøvelser kan hjelpe deg med å forbedre muskelstyrken. Det kan også beskytte mot skader bedre. Sørg for å få nok søvn og spise et sunt, balansert kosthold for å gi kroppen din energi og hjelpe deg med å restituere.